Tratarea sindromului De Quervain acasă

Este important de menționat că tratarea sindromului De Quervain, cunoscut și sub denumirea de degetul mare al jucătorului, acasă sau fără direcția unui medic este posibil, cu toate acestea, sindromul De Quervain sever sau cronic trebuie evaluat de un furnizor de servicii medicale calificat, deoarece, dacă este lăsat netratat , Sindromul De Quervain poate duce la vătămări permanente și la pierderea gamei de mișcare și rezistență la apucare.

Tratarea sindromului De Quervain trebuie să înceapă atunci când simptomele apar pentru prima dată și continuă atâta timp cât simptomele persistă sau cauza este încă relevantă. Tratamentul trebuie efectuat conducând la programarea unui medic sau în timpul activităților de culegere a datelor, în timp ce încercați să determinați cauza sindromului De Quervain. Tratamentele și eficiența acestora ar trebui notate în aceste date.

Primul pas în tratarea sindromului De Quervain la domiciliu este să aveți grijă de sănătatea dvs. generală. Inflamația cronică afectează o mulțime de oameni și vă poate contribui sau vă poate împiedica recuperarea de la majoritatea leziunilor de stres repetitive, inclusiv sindromul De Quervain.

Sanatatea generala

Pentru a face tratamentul cu sindromul De Quervain la fel de eficient pe cât pot fi, ar trebui să fiți într-o sănătate bună și la o greutate corporală sănătoasă. Să fii supraponderal contribuie la inflamația cronică și îți afectează și circulația. Și fără o bună circulație, corpul tău nu se poate repara singur. Așadar, menținerea unui sistem circulator bun prin exerciții cardiovasculare ajută.

hidratarea

Rămâneți hidratat este important și. O regulă bună pentru a rămâne hidratat este să îți iei greutatea în kilograme, să glisești zecimalul la stânga, astfel încât să pierzi coloana cuiva și să bei multe uncii de apă. Dacă cântărești 250 de kilograme, atunci ar trebui să bei cel puțin 25 de unități de apă pe zi.

Odihnă

Cea mai bună metodă de a trata sindromul lui De Quervain acasă este să identificați ce activități provoacă stresul repetitiv și să evitați să le faceți în același timp, permitându-vă încheieturii și vindecării timp îndelungat la încheietura mâinii și la vindecare. A fi capabil să-ți iei câteva săptămâni libere și să nu-ți folosești mâna mult timp este aproape întotdeauna imposibil. Deci, cel puțin încercați să reduceți durata, numărul de repetări sau puterea necesară pentru a îndeplini sarcinile care provoacă stresul repetitiv. Dacă este posibil, evitați mișcările repetitive de orice tip cu mâna și încheietura mâinii.

Gheaţă

Unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru orice inflamație, cum ar fi sindromul De Quervain, este utilizarea gheții. Gheața reduce umflarea și ameliorează durerea. Utilizați un pachet de gheață în mod regulat pentru a vă reduce inflamația după un model de 15 minute la 15 minute de oprire. Un pachet rece, unul care nu este la fel de rece ca gheața înghețată, poate fi păstrat mai mult timp. Urmați recomandările producătorului cu privire la aceste articole.

Peste medicamente contra

Inflamatiile asociate cu sindromul De Quervain pot fi reduse odata cu utilizarea medicamentelor anti-inflamatorii contra counter, precum ibuprofen sau acetaminofen. De asemenea, sunt eficiente în tratarea durerii.

Linimentele și balsamurile de calmare a durerii pot ajuta la ameliorarea temporară a durerii, dar adesea nu reduc inflamația.

Indiferent dacă utilizați o pastilă sau un calmant de durere actuală, este important să vă amintiți că pur și simplu vă maschează durerea. Problema este încă acolo și dacă continuați să stresați zona în timp ce durerea este mascată, vă puteți răni în continuare.

Stabilizare / Imobilizarea

Când tratați sindromul lui De Quervain acasă, este posibil să doriți să luați în considerare purtarea unei pene pentru a imobiliza încheietura și degetul mare care este afectat. O stropire îți va imobiliza complet degetul mare și / sau încheietura, permițându-i să se vindece fără a mai stresa zona.

Dacă imobilizarea completă nu este practică, atunci stabilizarea poate ajuta. Pentru a stabiliza încheietura mâinii și degetul mare pentru sindromul De Quervain, se folosește o bretelă sau un înveliș de compresie pentru a sprijini încheietura și degetul mare, în special atunci când apucați. Aceasta oferă mai mult sprijin zonei reducând o parte din stres și intervalul de mișcare pe care îl primiți în mod normal. Dar nu te împiedică de la orice stres repetitiv sau de a te răni în continuare.

Exercițiu

Kinetoterapia este o parte vitală în tratarea și recuperarea sindromului De Quervain. Un medic sau kinetoterapeut vă poate oferi un regiment de exerciții fizice pentru a vă ajuta starea particulară și pentru a vă instrui în executarea corectă a acestor exerciții. Cu toate acestea, se pot efectua singuri câteva întinderi ușoare. Aceste întinderi trebuie făcute doar de câteva ori pe zi și nu trebuie să experimentați nicio durere atunci când le faceți. Dacă doare, este timpul să vă adresați unui medic pentru sindromul De Quervain.