Moduri de a reduce expunerea la fluor

Dacă doriți să reduceți aportul de fluor și fluor (unul este elementul, unul este ionul, ambele sunt toxice), vă poate ajuta să știți ce produse de zi cu zi le conțin și ce măsuri puteți face pentru a vă limita expunerea.

Cum să evitați fluorura

• Nu bea apă publică nefiltrată. Presupunem că este fluorizat dacă nu știți altfel. Majoritatea filtrelor de apă din casă nu vor elimina fluorul.
• Nu luați suplimente de fluor.
• Încercați să limitați băutura sodă, deoarece este făcută în general cu apă fluorată. Sucul de fructe, berea și vinul reconstituite tind, de asemenea, să fie făcute cu apă fluorizată. Citiți etichetele pe băuturile îmbuteliate și căutați apa purificată folosind osmoză inversă sau distilare. Dacă acele procese nu sunt denumite în mod specific, presupunem că apa este fluorată.
• Citiți eticheta pe apă îmbuteliată. Din nou, căutați apa purificată folosind osmoză inversă sau distilare.
• Luați în considerare utilizarea pastei de dinți nefluorizate.
• Evitați să beți ceai negru sau roșu. Ceaiul negru și roșu provin din două tipuri diferite de plante, dar ambele frunze conțin în mod natural cantități mari de fluor. Dacă bei ceai, prepară-l singur folosind apă nefluorată.
• Alegeți fructe și legume organice, deoarece Programul Național Organic din S.U.A. nu permite utilizarea pesticidelor care lasă reziduuri mari de fluor.
• Așteptați-vă peștele conserve și produsele alimentare din conserve care conțin fluor.
• Evitați sau limitați-vă consumul de pui dezgropat mecanic sub orice formă, inclusiv pepene de pui, pui în conserve și mâncare pentru copii. Urmele de fluor (din oase) rămân din procesul de deconectare.
• Fluorura poate fi folosită ca conservant în multe produse. Uneori veți putea vedea acest lucru pe eticheta produsului.
• Evitați sarea de rocă neagră sau roșie sau elementele care conțin sare de rocă neagră sau roșie.
• Evitați utilizarea tutunului de mestecat.
• Evitați utilizarea pe termen lung a medicamentelor care conțin fluor.
• Dacă utilizați o pastă de dinți fluorizată, clătiți gura cu apă după ce vă spălați pe dinți.
• Dacă aveți nevoie de anestezie, adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile care utilizează medicamente care nu conțin fluor.
• Evitați supraîncălzirea tigăilor de teflon în timp ce gătiți, deoarece o parte din teflon (un compus fluor) poate fi eliberat în aer.