10 moduri de a reduce stresul colegiului

La orice moment dat, majoritatea studenților sunt stresați de ceva; este doar o parte din a merge la școală. Deși stresul în viața ta este normal și deseori inevitabil, fiind stresat este ceva pe care îl poți controla. Urmați aceste zece sfaturi pentru a afla cum să vă mențineți stresul sub control și cum să vă relaxați atunci când va fi prea mult.

1. Nu te stresa pentru a fi stresat

Acest lucru poate părea ridicol la început, dar este listat în primul rând dintr-un motiv: atunci când te simți stresat, simți că ești la margine și totul se ține laolaltă. Nu te bate prea rău în asta! Este totul normal și cel mai bun mod de a face față stresului este să nu fiți mai stresați de ... să fiți stresați. Dacă ești stresat, recunoaște-l și află cum să te descurci. Concentrarea pe aceasta, mai ales fără a lua măsuri, nu va face decât să pară lucrurile mai rele.

2. Dormi ceva

A fi la facultate înseamnă că programul dvs. de somn este, cel mai probabil, departe de ideal. A dormi mai mult vă poate ajuta mintea să se reorienteze, să se reîncarce și să se reechilibreze. Aceasta poate însemna un pui de somn rapid, o noapte când te culci devreme sau o promisiune pentru tine însuți-te cu un program de somn obișnuit. Uneori, un somn bun poate fi tot ceea ce trebuie să lovești pământul alergând în timpul unui moment stresant.

3. Ia mâncare (sănătos!)

În mod similar cu obiceiurile tale de somn, obiceiurile tale alimentare s-ar fi putut descurca când ai început școala. Gândiți-vă ce și când ați mâncat în ultimele zile. S-ar putea să crezi că stresul tău este psihologic, dar ai putea să simți și stres fizic (și să pui „Freshman 15”) dacă nu îți alimentezi corpul în mod corespunzător. Mergeți să mâncați ceva echilibrat și sănătos: fructe și legume, cereale integrale, proteine. Faceți-vă mama mândră cu ceea ce alegeți pentru cină în această seară!

4. Faceți niște exerciții fizice

Poate credeți că, dacă nu aveți timp să dormiți și să mâncați corect, voi categoric nu aveți timp să faceți exerciții fizice. Destul de echitabil, dar dacă vă simțiți stresați, s-ar putea să fie necesar să o strângeți într-un fel. Exercițiile fizice nu trebuie neapărat să implice 2 ore de antrenament extenuant la sala de sport din campus. Poate însemna o relaxare de 30 de minute de mers în timp ce asculți muzica preferată. De fapt, în puțin peste o oră, puteți 1) să parcurgeți 15 minute până la restaurantul preferat din afara campusului, 2) să mâncați o masă rapidă și sănătoasă, 3) să vă plimbați înapoi și 4) să faceți un pui de somn. Imaginează-ți cât de bine te vei simți!

5. Obțineți ceva timp liniștit

Ia un moment și gândește-te: când a fost ultima dată când ai avut ceva timp de calitate și singur? Spațiul personal pentru studenții din colegiu există rar. Puteți împărți camera, baia, sălile de clasă, sala de mese, sala de sport, librăria, biblioteca și oriunde altundeva mergeți în timpul unei zile medii. Să găsești câteva momente de liniște și liniște - fără telefon mobil, colegi de cameră sau mulțime - poate fi exact ceea ce ai nevoie. Ieșirea din mediul nebunesc al colegiului pentru câteva minute poate face minuni pentru reducerea stresului.

6. Obțineți timp social

Lucrați la acea hârtie engleză timp de trei zile? Puteți vedea chiar ce scrieți pentru laboratorul dvs. de chimie? Ai putea fi stresat pentru că ești prea concentrat să îți faci lucrurile. Nu uita că creierul tău este ca un mușchi și chiar aceasta are nevoie de o pauză din când în când! Faceți o pauză și vedeți un film. Prinde câțiva prieteni și ieși la dans. Urcă un autobuz și stai în centru pentru câteva ore. Să ai o viață socială este o parte importantă a experienței tale de colegiu, așa că nu îți fie frică să o păstrezi în imagine atunci când ești stresat. Ar putea fi atunci când ai nevoie cel mai mult!

7. Faceți munca mai distractivă

S-ar putea să fiți stresat despre un lucru anume: o lucrare finală, luni, o prezentare în cursul zilei de joi. Practic, trebuie doar să stai jos și să pui prin ea. Dacă acesta este cazul, încercați să vă dați seama cum să-l faceți puțin mai distractiv și mai plăcut. Toată lumea scrie lucrări finale? De acord să lucrezi împreună în camera ta timp de 2 ore și apoi comanda pizza împreună pentru cină. Mulți dintre colegii de clasă au prezentări uriașe de pregătit? Vedeți dacă puteți rezerva o sală de clasă sau o cameră din bibliotecă, unde puteți să lucrați împreună și să împărtășiți materiale. S-ar putea să cobori Toată lumea nivel de stres.

8. Obțineți o oarecare distanță

Este posibil să vă descurcați propriile probleme și încercând să îi ajut pe ceilalți din jurul tău. În timp ce acest lucru poate fi plăcut pentru ei, verificați-vă și fiți sinceri cu dvs. în legătură cu modul în care comportamentul dvs. util poate provoca mai mult stres în viața voastră. Este în regulă să faci un pas înapoi și să te concentrezi asupra ta pentru o perioadă de timp, mai ales dacă ești stresat și profesorii tăi sunt în pericol. La urma urmei, cum poți să îi ajuți pe ceilalți dacă nu ești nici măcar într-o stare care să te ajute? Dă-ți seama care lucruri te provoacă cel mai mult stres și cum poți face un pas înapoi de la fiecare. Și atunci, cel mai important, faceți acest pas.

9. Obțineți un mic ajutor

Poate fi greu să ceri ajutor și dacă prietenii tăi nu sunt psihici, ei nu pot ști cât de stresat ești. Majoritatea studenților trec prin aceleași lucruri în același lucru, așa că nu vă simțiți prost dacă trebuie să vă aspirați doar 30 de minute la o cafea cu un prieten. Este posibil să vă ajute să procesați ceea ce trebuie să faceți și să vă ajute să vă dați seama că lucrurile despre care sunteți atât de stresați sunt de fapt destul de manevrabile. Dacă vă este frică să nu aruncați prea mult un prieten, majoritatea colegiilor au centre de consiliere special pentru studenții lor. Nu-ți fie frică să faci o programare dacă crezi că te va ajuta.

10. Obțineți o anumită perspectivă

Viața de colegiu poate fi copleșitoare. Vrei să stai cu prietenii, să te alături cluburilor, să explorezi campusul, să te alături unei fraternități sau sororități și să fii implicat în ziarul din campus. Uneori se poate simți de parcă nu sunt suficiente ore în zi. Asta pentru că nu există. Există doar atât de multe persoane care se pot ocupa și trebuie să vă amintiți motivul pentru care sunteți la școală: academicieni. Oricât de emoționantă poate fi viața dvs. co-curriculară, nu veți putea să vă bucurați de nimic dacă nu treceți cursurile. Asigurați-vă că aveți ochii pe premiu și apoi ieși afară și schimbă lumea!