Cum să evitați bobocul 15

„Freshman 15” este unul dintre lucrurile pe care elevii care le primesc aud despre cele mai multe. Legenda spune că studentul obișnuit câștigă cincisprezece kilograme în primul an în facultate. Mit sau nu, ține cont de aceste sfaturi pentru a te asigura că mănânci și să rămâi sănătos pe măsură ce te adaptezi la consumul în campus.

1. Plimbă-te oricând și oriunde poți în campus. Campusul tău poate fi mare sau mic, deluros sau plat, dar indiferent: probabil este plimbabil. Faceți tot posibilul să faceți drumul lung când puteți.
2. Alătură-te unei echipe de sport intramural. Nu ai mai jucat rugby sau softball înainte? Cui ii pasa! Sportul intramural poate fi o modalitate distractivă de a învăța un sport nou, de a întâlni oameni și de a rămâne sănătos în timpul petrecut la școală.
3. Folosește sala de sport din campus. Este cel mai probabil gratuit, sau foarte ieftin. Profitați la maxim în timp ce puteți.
4. Obțineți un partener de antrenament. Nu e bine să te duci mereu la clasa de spin de la 8:00 a.m.? Găsiți pe altcineva care este interesat să participe în mod regulat și ajutați să vă răspundeți reciproc.
5. Alegeți dietă în loc de obișnuit. Ați putea fi surprins de cât de rapid se adaugă toate aceste calorii!
6. Mănâncă o salată (sau o bucată de fructe sau o legume sănătoasă) cu orice altceva ai apuca la cină. Și fă-o fiecare timp.
7. Mănâncă un mic dejun sănătos. Mama ta a avut dreptate: ziua ta merge mai bine când mănânci un mic dejun bun. Evitați gogoașele și apucați niște făină de ovăz pentru a merge.
8. Pastreaza gustari sanatoase in camera ta. Chiar dacă nu aveți frigider în camera dvs., puteți păstra covrigei, fructe (uscate sau proaspete), nuci sănătoase și bare de energie la îndemână.
9. Nu obțineți desert de fiecare dată când mâncați. Este adevărat, sala de mese poate avea o înghețată nelimitată, însă aceasta nu înseamnă că ar trebui să o consumi în fiecare seară.
10. Dacă veți comanda mâncare târziu seara, faceți alegeri inteligente. Până târziu studiați cu colegul de cameră și doriți să comandați pizza? Alegeți brânza doar în loc să încărcați pe toppinguri.
11. Faceți ceva fizic în fiecare weekend. Du-te la o fugă, alătură-te unui joc de pick-up, joacă Ultimate Frisbee cu câțiva prieteni. Doar fă-ți corpul să se miște.
12. Mergeți când plecați din campus. Prietenii dvs. și vă îndreptați către un restaurant frumos, din cartier, pentru a pleca o perioadă? Dacă puteți, încercați să mergeți ca grup în loc să săriți într-o mașină.
13. Lăsați-vă să vă stropiți din când în când. Înscrierea la mașina de înghețată self-service este în regulă, la fel și gogoasa pe care îți dorești micul dejun, atât timp cât nu o faci în fiecare zi. Dar tu do merită un tratament din când în când!
14. Bea apă toată ziua. Mergi 8 ore consecutive, de la muncă la clasă la ședința ta de club pentru a lucra din nou? Adu-ți o sticlă de apă cu tine pentru a te asigura că rămâi hidratată - și sănătoasă.
15. Nu mergeți perioade lungi fără să mâncați. Alerga toată ziua, doar ca să-ți dai seama că nu ai mâncat de mult timp, nu este bine pentru corpul tău. De asemenea, poate crește probabilitatea ca veți mânca ceea ce este disponibil pentru prima dată, în loc de alimente și nutrienți de care organismul dvs. are nevoie. Dacă știți că veți avea o zi lungă, împachetați câteva gustări înainte de timp, astfel încât corpul dvs. să aibă combustibilul de care are nevoie pentru a ține pasul cu creierul vostru mare, educat la facultate.