Ce să faci când te simți copleșit în colegiu

Nu toată lumea absolvă facultatea; a face acest lucru este o afacere uriașă pentru că este o călătorie incredibil de dificilă. Este scump, durează mult și necesită multă dăruire. Și niciodată nu pare să se odihnească de ceea ce așteaptă alți oameni de la tine. De fapt, uneori este mai ușor să te simți împușcat de responsabilitățile tale decât să te simți controlat.

Din fericire, a fi la facultate înseamnă că ai atât dorința, cât și capacitatea de a-ți da seama cum să faci lucrurile să funcționeze - chiar dacă nu simți că poți. Respirați adânc, începeți pur și simplu și creați-vă un plan.

Ia jumătate de oră

În primul rând, blocați-vă la 30 de minute de program. Poate fi chiar acum sau poate fi în câteva ore. Cu cât aștepți mai mult, desigur, cu atât te vei simți stresat și copleșit. Cu cât poți face mai devreme o programare de 30 de minute cu tine, cu atât mai bine.

După ce v-ați rezervat timp de 30 de minute, setați un cronometru (încercați să utilizați alarma pe smartphone) și folosiți-vă timpul după cum urmează.

Creați un plan

Cinci minute: Prindeți un stilou sau folosiți computerul, tableta sau smartphone-ul și faceți liste cu ceea ce aveți de făcut. Și în timp ce acest lucru poate părea ușor, există o singură captură: în loc să faceți o listă lungă de rulare, împărțiți-o pe secțiuni. De exemplu, întrebați-vă:

• Ce trebuie să fac pentru clasa mea Chem 420?
• Ce trebuie să fac ca vicepreședinte de club?
• Ce trebuie să fac pentru documentele mele financiare?

Creați mini-liste și organizați-le după subiect.

Cinci minute: Parcurgeți programul mental pentru restul săptămânii (sau, cel puțin, pentru următoarele cinci zile). Întreabă-te: „Unde trebuie să fiu absolut (cum ar fi clasa) și unde vreau să fiu (ca într-o ședință de club)?" Utilizați orice sistem de gestionare a timpului pe care îl aveți pentru a marca ceea ce trebuie să faceți comparativ cu ceea ce doriți să faceți.

Zece minute: Dezmembrează-ți calendarul folosind listele de micro. Intreaba-te pe tine insuti:

• Ce trebuie făcut astăzi?
• Ce trebuie făcut mâine?
• Ce poate aștepta până mâine?
• Ce poate aștepta până săptămâna viitoare?

Fi onest cu tine insuti. Există doar atât de multe ore într-o zi și există doar atât de multe pe care vă puteți aștepta în mod rezonabil să le faceți. Determinați ce poate aștepta și ce nu. Alocați obiecte de făcut din listele dvs. în diverse zile, într-un mod care stabilește așteptări rezonabile cu privire la cât de mult puteți obține într-o anumită perioadă de timp.

Cinci minute: Petreceți câteva minute pentru a descompune modul în care veți petrece restul zilei (sau noaptea). Alocați cât mai mult timp posibil în programul dvs., asigurându-vă că luați în considerare lucruri precum pauze și mese. Mai exact, determinați cum veți petrece următoarele cinci până la 10 ore.

Cinci minute: Petreceți-vă ultimele cinci minute obținându-vă și spațiul gata de lucru. A-și da seama:

• Ai nevoie să mergi la o plimbare rapidă?
• Curățați un spațiu de lucru din camera dvs.?
• Mergeți la bibliotecă?
• Ia niște apă și cafea?

Pune-te în mișcare și pregătește-ți mediul, astfel încât să-ți poți îndeplini sarcinile.

Începeți un început nou

Odată ce au trecut cele 30 de minute, veți fi elaborat liste de activități, ați organizat programul, ați planificat restul zilei (sau noaptea) și v-ați pregătit să începeți. Acest lucru vă va permite să vă concentrați asupra sarcinilor necesare în următoarele zile; în loc să te îngrijorezi mereu că studiez pentru un examen viitor, poți să-ți spui: „Studiez pentru examenul meu joi seară. În acest moment trebuie să termin această lucrare până la miezul nopții”.

În consecință, în loc să te simți copleșit, te poți simți responsabil și să știi că planul tău îți va permite să finalizezi lucrurile.