Câtă greutate poți câștiga într-o zi?

V-ați întrebat vreodată dacă există o limită la cât de multă greutate puteți câștiga într-o zi, indiferent câte calorii mâncați?

Calorii și creșterea în greutate

Dacă faci matematica, trebuie să iei un exces 3.500 de calorii pentru a pune pe un kilogram de grăsime. Rețineți, un kilogram de grăsime se traduce în mai multă greutate corporală, deoarece veți câștiga greutate în apă, pe lângă faptul că veți câștiga grăsime. Dar, având în vedere că stomacul tău poate ține atât de multă mâncare la un moment dat, există o limită practică pentru câte calorii poți consuma într-o zi.

Dacă ziua respectivă este de Ziua Recunostintei, de exemplu, completezi unele alimente care nu sunt incredibil de bogate în calorii. Mâncați o combinație de mâncare, nu doar grăsimi pure, care ar fi calea cea mai rapidă către calorii mari. Asta înseamnă că este puțin probabil să consumați mai mult de 10.000 de calorii, indiferent cât de hotărât sunteți de sărbătoare până nu mai puteți mânca.

Asta se traduce prin câteva kilograme, cel mult, pentru că arzi calorii în timp ce le consumi. Dacă masa este bogată în sodiu, puteți păstra greutatea suplimentară a apei, dar veți pierde asta în următoarele două zile, presupunând că vă întoarceți la obiceiurile alimentare normale..

Nu poți câștiga decât atât

Un alt factor de luat în considerare este faptul că produceți doar o anumită cantitate de enzime necesare pentru digerarea alimentelor. Acum, nu te amăgi să crezi că vei atinge această limită cu o masă normală mare, dar există o limită la cât de mult din nutrienți poți prelucra și absorbi.

De asemenea, aveți metabolismul de luat în considerare. Dacă restricționați sever caloriile, metabolismul dvs. se adaptează, astfel încât să le puteți arde mai eficient. Mâncarea prea multor calorii poate avea efectul opus, revigorându-ți metabolismul ca parte a unui proces fiziologic pentru a menține un „punct fix”.

Indiferent dacă îți poți modifica metabolismul cu o schimbare de o singură zi, este discutabil, dar chiar și mâncătorii competitivi nu câștigă în mod necesar. Dacă câștigați în greutate, cea mai mare parte va fi apă și grăsime, deoarece este nevoie de timp pentru a adăuga mai multă masă musculară. De asemenea, rețineți că vă puteți crește metabolismul singur prin creșterea nivelului de activitate.