Înțelegerea luminii pe gaz și a efectelor sale

Gaslighting-ul este o formă dăunătoare de abuz psihologic în care o persoană sau o entitate încearcă să câștige putere asupra celorlalți, făcându-i să-și pună la îndoială propria amintire a evenimentelor, percepția realității și, în final, sănătatea lor..

Așa cum este folosit în cercetările clinice, literatura și comentariile politice, termenul provine din piesa de teatru din 1938 a lui Patrick Hamilton „Lumina de gaz” și adaptările sale de film lansate în 1940 și 1944, în care un soț ucigaș își conduce încet soția pe nesimțite, întunecând progresiv luminile pe gaz de acasă fără știrea ei. Când soția sa se plânge, el îi spune în mod convingător că lumina nu s-a schimbat.

Întrucât aproape oricine poate fi victimă a iluminării pe gaz, este o tactică comună a abuzatorilor casnici, a liderilor de cult, a sociopatilor, a narcisiștilor și a dictatorilor. Iluminarea pe gaz poate fi perpetuată fie de femei, fie de bărbați.

Adesea mincinoși mai ales convingător, fermierii neagă în mod constant acțiunile lor jalnice. De exemplu, persoanele abuzate din punct de vedere fizic implicate în relații intime își pot aprinde partenerii negând cu pasiune că au acționat violent sau prin încercarea de a convinge victimele că „au meritat-o” sau „s-au bucurat de el”. adevărată afecțiune și începe să se vadă pe ei înșiși ca fiind mai puțin meritați de un tratament afectuos.

Obiectivul final al gârlierului este să insufle sentimentul „nu-mi vine să cred ochii mei”, determinând victimele lor să-și ghicească în al doilea rând percepția despre realitate, alegere și decizie, crescând astfel nivelul de încredere și dependență de abuzatorul lor pentru a-i ajuta. „Fă ceea ce trebuie.” Periculos, desigur, „ceea ce trebuie” este adesea „lucru greșit”.

Cu cât continuă iluminarea cu gaze, cu atât efectele sale mai catastrofale pot fi asupra sănătății psihologice a victimei. În cazurile cele mai grave, victima începe de fapt să accepte versiunea falsă a realistului, care este adevărul, să nu mai caute ajutor, să respingă sfaturile și sprijinul familiei și prietenilor și să devină complet dependentă de abuzatorul lor.

Tehnici și exemple de iluminare pe gaz

Tehnicile de iluminare cu gaz sunt inteligent concepute pentru a face dificilă recunoașterea victimelor. În cele mai multe cazuri, bricheta creează în mod intenționat situații care le permit să ascundă adevărul victimei. De exemplu, un bricheta ar putea muta cheile partenerului său de la locul lor obișnuit, determinând-o să creadă că le-a înlocuit. El o „ajută” să găsească cheile, spunându-i ceva de genul: „Vezi? Ei sunt chiar acolo unde îi lăsați mereu. ”

Conform liniei telefonice privind abuzurile domestice, cele mai frecvente tehnici de iluminare a gazelor includ:

Retinerea: Brișierul se preface că nu înțelege sau ignoră victimele sale. De exemplu, „Oh, nu asta din nou” sau „Acum încercați să mă confundați”, sau „De câte ori v-am spus…?”
Contracararea: Brișierul blamează greșit memoria defectuoasă a victimei, chiar și atunci când amintirea victimei este exactă. De exemplu, „Ați uitat lucrurile mai des în ultima vreme” sau „Mintea voastră joacă din nou trucuri”.
Blocare sau deviere: Bolidul continuă să schimbe subiectul sau să pună la îndoială sănătatea mintală a victimei lor. De exemplu, „Pariez că prietenul tău nebun (sau membrul familiei) ți-a spus asta” sau „Crezi doar lucrurile pentru a le putea folosi împotriva mea”.
banalizarea: Bricheta face ca nevoile sau temerile victimei să pară lipsite de importanță. De exemplu: „Ești supărat pe mine pentru un lucru de genul ăsta?” Sau „O să lași să vină asta între noi?”
Uitare sau refuz: Alergătorul pe benzină susține că a uitat ce s-a întâmplat de fapt sau neagă promisiunile făcute victimei. De exemplu, „ți-am spus că o să întârzii” sau „nu ți-am spus niciodată că te voi ridica”.

Semne comune de iluminare pe gaz

Mai întâi, victimele trebuie să recunoască semnele de iluminare a gazelor pentru a scăpa de abuz. Potrivit psihanalistului Robin Stern, doctorat, s-ar putea să fii o victimă dacă:

Parcă îți dorești a doua ori te îndoiești mai des de tine,
Te întrebi constant dacă s-ar putea să fii „prea sensibil”.
De multe ori te simți confuz, până la punctul de a te îndoia de propria sănătate.
Simțiți în mod constant că trebuie să vă cereți scuze partenerului.
Te întrebi de ce, cu atâtea lucruri bune din viața ta, ești atât de nefericit.
Simțiți frecvent nevoia de a face scuze pentru comportamentul partenerului.
Deseori rețineți informații despre comportamentul partenerului dvs. de la prieteni și familie.
Știi că ceva este foarte greșit, dar nu poți da seama exact despre ce este vorba.
Te chinui să iei ceea ce ar trebui să fie decizii simple.
Simțiți constant că trebuie să fiți o „persoană mai bună”.
Te simți fără speranță și fără bucurie.
Vă întrebați dacă sunteți partener „suficient de bun”.

Întrucât unele dintre aceste semne de iluminare a gazelor - în special cele care implică pierderi de memorie și confuzie - ar putea fi, de asemenea, simptome ale unei alte tulburări fizice sau emoționale, persoanele care le întâmpină ar trebui să se consulte întotdeauna cu un medic.

Recuperarea de la Gaslighting

Odată ce recunosc că cineva îi luminează, victimele își pot recupera și recâștiga capacitatea de a avea încredere în propria percepție asupra realității. De cele mai multe ori, victimele beneficiază de restabilirea relațiilor pe care le-au abandonat ca urmare a abuzării. Izolarea nu face decât să înrăutățească situația și să cedeze mai multă putere abuzătorului. Știind că au încrederea și sprijinul celorlalți ajută victimele să recupereze capacitatea de a avea încredere și de a crede în ele însele. Recuperarea victimelor iluminării pe gaz poate, de asemenea, să aleagă să caute terapie profesională pentru a se asigura că simțul realității lor este corect.

Din nou capabili să aibă încredere în ele însele, victimele sunt mai capabile să-și încheie relația cu abuzatorii. În timp ce relațiile gazlighter-victimă pot fi salvate, acest lucru poate fi dificil. După cum subliniază terapeutul relației Darlene Lancer, JD, ambii parteneri trebuie să fie dispuși și capabili să își schimbe comportamentul. Partenerii dispuși uneori se încurajează reciproc să se schimbe. Cu toate acestea, după cum remarcă Lancer, acest lucru este mai puțin probabil să se întâmple dacă unul sau ambii parteneri au o dependență sau o tulburare de personalitate.

Puncte cheie despre iluminare pe gaz

Gaslighting-ul este o formă dăunătoare a abuzului psihologic.
Gaslighters încearcă să obțină controlul asupra celorlalți făcându-i să pună sub semnul întrebării propria lor memorie, realitate și sănătate.
Gaslighting-ul este o tactică comună a abuzatorilor casnici, liderilor cultelor, sociopatilor, narcisiștilor și dictatorilor.
Primul pas în recuperarea de la iluminare cu gaz este de a realiza că se întâmplă.
Ca și în cazul tuturor formelor de abuz psihologic și casnic, este nevoie de ajutor profesional.

Surse și referințe suplimentare

Firth, Shanon. Ce este iluminarea cu gaz? Saptamana pe net
Jacobson, Neil S.; Gottman, John M. Când bărbații bat femeile: noi perspective asupra relațiilor abuzive. Simon și Schuster. ISBN 978-0-684-81447-6
„Ce este Gaslighting”. Linia telefonică pentru abuzuri domestice. Pe net. 29 mai 2014
„7 semne că ești o victimă a iluminării pe gaz”. Mamele divortate .com
„11 semne de avertizare a luminii pe gaz.” PsychologyToday.com. 22 ianuarie 2017
Stern, Robin, doctorat. Efectul de lumină de gaz: cum să detectezi și să supraviețuiești manipulării ascunse pe care alții le folosesc pentru a-ți controla viața. Armonie. ISBN 978-0-7679-2445-0
„Definiția, tehnicile și iluminarea cu gaze”. HealthyPlace.com
„Gaslighting”. GoodTherapy.org online
Lancer, Darlene JD, LMFT. „Cum să știi dacă ești o victimă a iluminării pe gaz”. PsychologyToday.com. 13 ianuarie 2018
Stout, Martha. Sociopath Next Door. Random House Digital. ISBN 978-0-7679-1582-3.

Ştiinţă