Cum să știți dacă aveți o fobie meteo

Sari la fiecare fulger și fulgerător de tunete? Sau monitorizați televizorul ori de câte ori există o amenințare severă de vreme în apropierea casei sau la locul de muncă? Dacă o faceți, este foarte posibil să aveți o fobie meteorologică - o frică marcată de anxietate sau anxietate cu privire la un anumit tip sau eveniment meteo. 

Fobiile meteorologice sunt incluse în familia „mediului natural” de fobii-frici declanșate de obiecte sau situații găsite în natură. 

De ce mi-e frică?? 

Fobiile sunt uneori descrise ca temeri „iraționale”, dar nu se dezvoltă întotdeauna de nicăieri.

Dacă ați experimentat vreodată un dezastru natural, cum ar fi uraganul, tornada sau focul sălbatic - chiar dacă nu ați suferit vreo vătămare sau traumă fizică - este posibil ca natura neașteptată, bruscă sau copleșitoare a evenimentului să fi putut lua taxa emoțională asupra ta.  

Poți avea o fobie meteo Dacă ...

Dacă simțiți oricare dintre următoarele în anumite situații meteorologice, este posibil să suferiți, într-o oarecare măsură, de o fobie meteorologică: 

• Anxietate și panică (palpitații cardiace, respirație scurtă, transpirație și greață)
• Dorința de a fi în preajma altora atunci când se prognozează sau se întâmplă vreme nefavorabilă
• O incapacitate de a dormi sau de a mânca în timpul vremii severe
• Neputință atunci când are loc o anumită vreme
• Îți schimbi programul astfel încât să poți planifica în jurul vremii nefavorabile
• Monitorizați obsesiv televizorul, prognozele meteo sau radioul dvs. meteorologic

Unul din 10 americani se tem de vreme 

În timp ce s-ar putea să-ți fie rușine să-ți fie frică de ceva precum vremea, pe care majoritatea celorlalți o consideră rutină, știi că nu ești singur. Potrivit Asociației Americane de Psihiatrie, aproximativ 9-12% dintre americani au fobii în mediul natural, dintre care 3% din acest număr se tem de furtuni.

Mai mult, unii meteorologi își pot urmări interesul de a învăța despre vreme înapoi la o frică de vreme. Lăsați acest lucru să vă încurajeze ca fobiile dvs. meteorologice să poată fi depășite!

Face față temerilor meteorologice

Când teama ta de vreme se lovește, s-ar putea să te simți neputincios. Dar există o serie de lucruri pe care le puteți face, atât înainte, cât și în timpul atacurilor, pentru a ajuta la gestionarea anxietății și a stresului.

• Aflați cum funcționează vremea. Dacă vă este frică de ceva, ultimul lucru pe care poate doriți să îl faceți este să vă supuneți de bună voie. Dar uneori, frica de ceva își are rădăcina într-o lipsă de cunoaștere a acestuia. Dacă înțelegeți realitatea modului în care funcționează vremea, puteți diferenția mai bine între amenințările care sunt reale și cele care sunt percepute în mintea voastră. Citiți cărți de vreme, vizitați expozițiile muzeului științei și aflați informații de bază despre vremea de la compania preferată de vreme și link-uri. (Prezența ta aici mai departe Despre meteo înseamnă că ești deja la un început bun!)
• Practicați siguranța meteorologică. Dacă aveți un plan de urgență în vigoare vă poate ajuta să vă puneți mintea în larg, în cazul în care vremea rea ​​ar afecta efectiv. De asemenea, te poate face să simți că ai mai mult control asupra situației și nu ești doar o victimă pasivă.
• Relaxa. Deși este mai ușor spus decât făcut, relaxarea este una dintre cele mai bune apărare ale tale. Pentru a vă menține calmul, încercați să vă implicați în activități care să vă păstreze mintea ocupată și în afara vremii care se întâmplă în afara ușii dvs. Exersați un hobby preferat sau începeți o conversație cu prietenii sau familia. Meditația, rugăciunea, muzica și aromaterapia sunt alte opțiuni bune. (Lavanda, mușețelul, bergamota și migdalele sunt parfumuri frecvent utilizate pentru a ușura anxietatea.)

Pentru a afla mai multe, inclusiv care sunt cele mai frecvente fobii meteorologice experimentate în rândul americanilor, citiți Frica de atmosfera.

surse:

Jill S. M. Coleman, Kaylee D. Newby, Karen D. Multon și Cynthia L. Taylor. Meteorizarea furtunii: revizuirea fobiei severe-meteorologice. Buletinul Societății Americane de Meteorologie (2014).