Ce este psihologia pozitivă?

Psihologia pozitivă este un sub-câmp relativ nou al psihologiei, care se concentrează pe atuurile umane și pe lucrurile care fac ca viața să merite trăită. Psihologul Martin Seligman este considerat părintele acestei ramuri a psihologiei după ce a condus sarcina să o popularizeze în 1998. De atunci, psihologia pozitivă a stârnit un interes deosebit, generând atenție atât din partea psihologilor, cât și a publicului larg..

Cheltuieli cheie: psihologie pozitivă

• Psihologia pozitivă este studiul științific al înfloririi și bunăstării umane.
• În timp ce psihologia pozitivă a primit o atenție deosebită, a fost, de asemenea, criticată pentru mai multe motive, inclusiv neglijarea diferențelor individuale, blamarea victimei și părtinirea către o perspectivă occidentală, albă, a clasei de mijloc..
• Martin Seligman este considerat părintele psihologiei pozitive deoarece a introdus-o ca temă pentru funcția de președinte al Asociației Psihologice Americane în 1998.

Origini și definiția psihologiei pozitive

În timp ce psihologii au studiat subiecte precum fericirea, optimismul și alte atuuri umane de zeci de ani, psihologia pozitivă nu a fost identificată oficial ca o ramură a psihologiei până în 1998, când Martin Seligman a fost ales președinte al Asociației Americane de Psihologie (APA). Seligman a sugerat că psihologia devenise prea concentrată asupra bolilor mintale. În timp ce acest lucru a oferit tratamente valoroase care au permis psihologilor să trateze o serie de patologii și disfuncții care au ajutat oamenii să devină mai puțin nefericiți, aceasta a însemnat că psihologia neglija ceea ce era bun despre viață - și ceea ce poate obține o persoană obișnuită de îmbunătățit.

Seligman a solicitat cercetări cu privire la ceea ce face viața normală a oamenilor să fie pozitivă și plină de satisfacție și a sugerat că domeniul ar trebui să dezvolte intervenții care ar putea face oamenii mai fericiți. El a afirmat că psihologia ar trebui să fie la fel de preocupată de a hrăni lucrurile bune din viață, așa cum a fost cu vindecarea răului. Din aceste idei s-a născut psihologia pozitivă.

Seligman a făcut din psihologia pozitivă tema mandatului său de președinte APA și și-a folosit vizibilitatea în acest rol pentru a răspândi cuvântul. De acolo terenul a decolat. Acesta a primit o atenție deosebită din partea mass-media internaționale. Între timp, în 1999 a avut loc primul Summit de psihologie pozitivă, urmat de prima Conferință internațională de psihologie pozitivă din 2002.

Interesul pentru psihologia pozitivă a rămas ridicat de atunci. În 2019, 1.600 de persoane au participat la Congresul Mondial de Psihologie Pozitivă, cercetările în domeniu au generat zeci de mii de lucrări academice, iar un sfert dintre studenții licenți de la Universitatea Yale s-au înscris la un curs dedicat subiectului fericirii în 2018..

În timp ce Seligman este în continuare numele cel mai strâns asociat cu psihologia pozitivă, numeroși alți cercetători cunoscuți au contribuit la subfield, printre care Mihaly Csikszentmihalyi, Barbara Fredrickson, Daniel Gilbert, Albert Bandura, Carol Dweck și Roy Baumeister.

Astăzi, psihologia pozitivă este uneori confundată cu mișcările de auto-ajutor, precum gândirea pozitivă. Cu toate acestea, la fel ca toată psihologia, psihologia pozitivă este o știință și, prin urmare, folosește cercetarea bazată pe metoda științifică pentru a ajunge la concluziile sale despre ceea ce determină oamenii să prospere. Psihologul Christopher Peterson a subliniat, de asemenea, că psihologia pozitivă este destinată să completeze și să extindă domeniile psihologiei care se concentrează asupra bolilor mintale și slăbiciunii umane. Psihologii pozitivi nu doresc să înlocuiască sau să renunțe la studiul problemelor umane, ci doresc pur și simplu să adauge studiul a ceea ce este bun în viață în domeniu.

Teorii și idei importante

De când Seligman a atras prima dată atenția asupra psihologiei pozitive, mai multe teorii, idei și constatări ale cercetării au ieșit din subcamp, inclusiv:

• Fluxul și atenția pot ajuta la încurajarea funcționării optime a omului.
• Oamenii tind să fie destul de fericiți și rezistenți.
• Există diferite forme de fericire - hedonism sau plăcere, eudaimonia sau bunăstare. S-a descoperit că Eudaimonia este mai importantă decât hedonismul pentru o viață satisfăcătoare.
• Relațiile puternice și punctele forte pot ajuta la combaterea impactului negativ al întârzierilor.
• Banii nu afectează fericirea peste un anumit punct, dar cheltuirea banilor în experiențe îi va face pe oameni mai fericiți decât să-i cheltuiască în lucruri materiale.
• Recunoștința contribuie la fericire.
• Există o componentă genetică a fericirii; cu toate acestea, oricine își poate îmbunătăți fericirea prin practici precum optimismul și altruismul.

Critici și limitări

În ciuda popularității sale continue, psihologia pozitivă a fost criticată din mai multe motive. În primul rând, psihologii umaniști au susținut că, cu psihologia pozitivă, Seligman solicită credit pentru munca depusă anterior în psihologia umanistă. Și într-adevăr, psihologii umaniști precum Carl Rogers și Abraham Maslow și-au concentrat cercetările pe latura pozitivă a experienței umane cu ani înainte ca Seligman să-și îndrepte atenția asupra psihologiei pozitive. Maslow a inventat chiar și termenul de psihologie pozitivă, pe care l-a folosit în cartea sa Motivație și personalitate în 1954. Pe de altă parte, psihologii pozitivi insistă că cercetarea lor se bazează pe dovezi empirice, în timp ce cea a psihologiei umaniste nu este.

În ciuda testamentelor psihologice pozitive cu privire la natura științifică a constatărilor lor, unii au spus că cercetările produse de subcamp sunt invalide sau supraevaluate. Acești critici consideră că domeniul a trecut prea repede de la cercetare la intervenții practice. Aceștia susțin că rezultatele psihologiei pozitive nu sunt suficient de puternice pentru a susține aplicațiile din lumea reală și, prin urmare, este submenit de mișcările de autosugestare și cultura pop..

În mod similar, unii susțin că psihologia pozitivă nu reușește să țină cont de diferențele individuale, în schimb prezintă descoperiri ca și cum ar funcționa pentru toată lumea în același mod. De exemplu, profesoara de psihologie Julie Norem a subliniat că strategiile pozitive de psihologie, cum ar fi creșterea optimismului și cultivarea emoțiilor pozitive, ar putea aduce focuri pentru persoanele pe care le consideră pesimiste defensive. Pesimiștii apărați împotriva anxietății considerând fiecare rezultat negativ care ar putea ieși dintr-o situație. Acest lucru îi determină să lucreze mai mult pentru a evita aceste posibilități. În schimb, atunci când acești indivizi sunt împinși să se concentreze pe optimism și emoții pozitive, performanța lor scade. În plus, atunci când persoanele cu stimă de sine scăzută repetă o declarație afirmativă personală (de exemplu, „sunt o persoană iubitoare”), le face să se simtă mai rău decât oamenii cu autoestimă scăzută, care nu au repetat afirmația.

O altă critică a psihologiei pozitive este că este prea individualistă, ceea ce a dus la învinovățirea victimei. Acești critici susțin că mesajele domeniului implică faptul că, dacă un individ nu poate folosi tehnici de psihologie pozitivă pentru a se face fericit, este vina proprie.

În cele din urmă, unii au sugerat că psihologia pozitivă este limitată de prejudecățile culturale. Nu numai că majoritatea cercetărilor în domeniu au fost efectuate de savanți occidentali, concluziile psihologiei pozitive au provenit adesea dintr-o perspectivă albă, a clasei de mijloc, care ignoră probleme precum inegalitatea sistemică și sărăcia. Cu toate acestea, recent, au fost făcute încercări de extindere a constatărilor în psihologia pozitivă pentru a încorpora perspective din țările non-occidentale și o diversitate de medii.

surse 

• Ackerman, Courtney E. „Ce este psihologia pozitivă și de ce este importantă?” Psihologie pozitivă, 28 noiembrie 2019. https://positivepsychology.com/what-is-positive-psychology-definition/
• Azar, Beth. "Psihologia pozitivă avansează, cu dureri în creștere." Monitor de psihologie, vol. 42, nr. 4, 2011, https://www.apa.org/monitor/2011/04/positive-psihologie
• Cherry, Kendra. „Domeniul psihologiei pozitive”. VerywellMind, 1 octombrie 2019. https://www.verywellmind.com/what-is-positive-psychology-2794902
• GoodTherapy. „Psihologie pozitivă”, 19 iunie 2018. https://www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/types/positive-psihology
• Peterson, Christopher. "Ce este psihologia pozitivă și ce nu este?" Psihologie astăzi, 16 mai 2008. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-good-life/200805/what-is-positive-psychology-and-what-is-it-not
• Smith, Joseph. "Psihologia pozitivă este tot ce este crăpat?" Vox, 20 noiembrie 2019.https://www.vox.com/the-highlight/2019/11/13/20955328/positive-psychology-martin-seligman-happiness-religion-secularism
• Seligman, Martin. „Noua eră a psihologiei pozitive”. TED2004, Februarie 2004. http://www.ted.com/index.php/talks/martin_seligman_on_the_state_of_psychology.html
• Snyder, C.R., și Shane J. Lopez. Psihologie pozitivă: Explorările științifice și practice ale forțelor umane. Sage, 2007.