Hrănește-ți creierul Cele mai bune alimente pe care să le consumi înainte de un test
Share
Știm cu toții că o alimentație bună sau alimente creierului ne pot oferi energie și ne pot ajuta să trăim mai mult, stiluri de viață mai satisfăcătoare. Asta nu înseamnă că puteți mânca o banană și să obțineți un scor 1600 pe SAT-ul reproiectat. Dar știați că mâncarea creierului vă poate obține de fapt un scor mai bun la test?
Ceai verde
- Ingredient cheie: polifenoli
- Ajutor de testare: Protecția creierului și îmbunătățirea stării de spirit
Conform Psychology Today, polifenolii, substanța cu gust amar din ceaiul verde, pot proteja de fapt creierul de uzura obișnuită. Este restaurator, care ajută la creșterea la nivel celular. În plus, ceaiul verde a fost cunoscut pentru a încuraja producția de dopamină, ceea ce este esențial pentru o stare mentală pozitivă. Și într-adevăr, când veți face un test, trebuie să aveți absolut o atitudine pozitivă în acest sens, sau vă veți împiedica să ghiciți, să vă faceți griji și să vă temeți, ceea ce nu obține scoruri bune.
ouă
- Ingredient cheie: colină
- Ajutor de testare: Îmbunătățirea memoriei
Colina, substanța asemănătoare cu „vitamina B” de care au nevoie corpurile noastre, vă poate ajuta creierul să facă ceva la care este bine; amintiți-vă de lucruri. Unele studii au descoperit că creșterea aportului de colină poate îmbunătăți memoria, iar gălbenușurile sunt printre cele mai bogate și ușoare surse naturale de colină. Așa că scamble-le cu câteva luni înainte de ziua testării pentru a vedea dacă vă ajută să vă amintiți cum să completați un oval.
Somon sălbatic
- Ingredient cheie: Acizi grasi omega-3
- Ajutor de testare: Îmbunătățirea funcției creierului
Acidul gras omega-3 DHA este principalul acid gras polinesaturat care se găsește în creier. Mâncarea alimentelor bogate în omega-3, precum somonul prins în sălbăticie, poate îmbunătăți funcția și starea de spirit a creierului. Și funcționarea creierului îmbunătățită (raționare, ascultare, răspuns, etc.) poate duce la un scor mai ridicat al testului. Alergic la pescuit? Încercați nucile. Veverițele nu se pot distra.
Ciocolata neagra
- Ingredient cheie: Flavonoide și cafeină
- Ajutor de testare: Focus și concentrare
Cu toții am auzit de ceva vreme acum că, în cantități mici, 75% din conținutul de cacao sau ciocolata închisă mai mare poate scădea tensiunea arterială și colesterolul din cauza proprietăților sale antioxidante puternice din flavonoide. Nu puteți urmări știrile fără să auziți un raport despre aceasta, în special în preajma Zilei Îndrăgostiților. Dar una dintre cele mai bune utilizări ale ciocolatei negre vine de la stimulentul său natural: cofeina. De ce? Te poate ajuta să îți concentrezi energia. Atenție însă. Prea multă cofeină vă va trimite prin acoperiș și poate funcționa de fapt împotriva dvs. atunci când vă așezați pentru a testa. Așadar, mâncați ciocolata neagră în mod izolat - nu o amestecați cu cafea sau ceai înainte de a face testul.
Boabe de acai
- Ingrediente cheie: Antioxidanți și acizi grași Omega-3
- Ajutor de testare: Funcția creierului și starea de spirit
Acai a devenit atât de popular, încât pare că clișeul vrea să îl consume. Totuși, pentru testatorii, nivelurile de antioxidanți extrem de ridicate pot ajuta fluxul de sânge către creier, ceea ce înseamnă, pe scurt, că va funcționa mai bine. Și, din moment ce acai berry are o mulțime de omega-3, funcționează și pe starea ta de spirit, astfel încât vei fi mai încrezător în abilitățile tale, în timp ce îți lucrezi prin probleme complexe de matematică..
Deci, în ziua testării, de ce să nu încercați o ceașcă de ceai verde, niște ouă amestecate amestecate cu somon afumat prins de sălbăticie și un smoothie Acai, urmate de o bucată de ciocolată neagră? În cel mai rău caz? Ai luat un mic dejun sănătos. Cel mai bun scenariu? Îți îmbunătățești scorul de testare.
