Ce este terapia narativă? Definiție și tehnici

Terapia narativă este o abordare psihologică care încearcă să ajusteze poveștile pe care le spune despre viața cuiva pentru a produce schimbări pozitive și o mai bună sănătate mentală. Îi consideră pe experți în viața lor și îi consideră separati de problemele lor. Terapia narativă a fost dezvoltată de asistentul social Michael White și de terapeutul de familie David Epston în anii '80.

Cheltuieli cheie: terapie narativă

• Scopul terapiei narative este de a ajuta clienții să se adapteze și să spună povești alternative despre viața lor, astfel încât să se potrivească mai bine cu cine și ce vor să fie, ceea ce duce la schimbări pozitive.
• Terapia narativă este nepatologizantă, nevinovățioasă și vede clienții ca experți în viața lor.
• Terapeuții narativi văd oamenii ca fiind separati de problemele lor și se străduiesc să-i determine pe clienți să le vadă și problemele în acest fel. Astfel un client nu mai vede o problemă ca o parte neschimbabilă a acestora, ci ca o problemă externă care poate fi modificată.

originile

Terapia narativă este o formă relativ nouă și, prin urmare, mai puțin cunoscută, a terapiei. A fost dezvoltat în anii 1980 de către Michael White, un asistent social australian, și David Epston, terapeut de familie din Noua Zeelandă. A câștigat tracțiune în Statele Unite în anii ’90.

White și Epston au dezvoltat terapia narativă pentru a fi o formă nepatologică de terapie bazată pe următoarele trei idei:

• Terapia narativă respectă fiecare client. Clienții sunt tratați ca indivizi curajoși și agenți, care ar trebui lăudați pentru recunoașterea și munca pentru a rezolva problemele lor. Nu sunt niciodată văzuți ca deficienți sau inerent problematici.
• Terapia narativă nu dă vina pe clienți pentru problemele lor. Clientul nu are vina pentru problemele sale, iar vina nu este atribuită lor sau nimănui altcuiva. Terapia narativă privește oamenii și problemele lor ca fiind separate. 
• Terapia narativă vede clienții ca experți în propriile vieți. În terapia narativă, terapeutul și clientul sunt pe picior de egalitate, dar clientul are cunoștințe intime despre propria sa viață. Drept urmare, terapia este menită să fie o colaborare între client și terapeut, în care terapeutul consideră clientul ca având toate capacitățile, abilitățile și cunoștințele necesare pentru a rezolva problemele sale..

Terapeuții narativi cred că identitățile oamenilor sunt modelate de poveștile pe care le spun despre viața lor. Atunci când aceste povești devin concentrate pe probleme specifice, persoana începe adesea să vadă problema ca o parte inerentă a ei înșiși. Totuși, terapia narativă privește problemele oamenilor ca externe individului și caută să ajusteze poveștile pe care oamenii le spun despre ei înșiși în moduri care să le permită să vadă și problemele lor..

Poziția terapiei narative este cu totul diferită de multe alte forme de terapie în care terapeutul preia conducerea. Poate fi inconfortabil și să necesite multă practică pentru ca clienții să se separe cu succes de problemele lor.

Poveștile vieții noastre

Terapia narativă poziționează poveștile în centrul modului în care oamenii înțeleg și își evaluează viața. Oamenii folosesc povești pentru a interpreta evenimentele și experiențele. În fiecare zi, multe povești apar în același timp în care mergem despre trăirea vieții noastre. Aceste povești pot fi despre cariera noastră, relațiile noastre, slăbiciunile noastre, triumfurile, eșecurile, punctele noastre forte sau viitorurile noastre posibile..

În acest context, poveștile constau din evenimente care sunt legate în secvență de-a lungul timpului. Împreună, aceste evenimente legate creează un complot. Sensul pe care îl atribuim diferitelor povești se bazează pe contextul vieții noastre, atât ca individ, cât și ca produs al culturii noastre. De exemplu, un bărbat în vârstă afro-american va spune probabil povestea unei întâlniri cu un ofițer de poliție foarte diferit de o tânără femeie albă. 

Unele povești devin dominante în viața noastră, iar unele dintre aceste povești dominante pot fi problematice din cauza modului în care interpretăm evenimentele pe care le-am experimentat. De exemplu, poate că o femeie are o poveste despre ea însăși la fel de diferită. De-a lungul vieții ei se poate gândi de nenumărate ori când cineva nu a vrut să petreacă timp cu ea sau nu părea să se bucure de compania ei. În consecință, ea poate grupa numeroase evenimente într-o secvență pe care o interpretează, în sensul că nu este diferențiată.

Pe măsură ce povestea devine dominantă în mintea ei, evenimentele noi care se potrivesc narațiunii vor deveni privilegiate față de alte evenimente care nu se potrivesc narațiunii, cum ar fi atunci când cineva o caută să petreacă timp cu ea. Aceste evenimente ar putea fi transmise ca o scuturare sau o anomalie.

Această poveste despre a fi diferențiată va afecta viața femeii acum și în viitor. Așa că, de exemplu, dacă este invitată la o petrecere, poate refuza pentru că nu crede că nimeni la petrecere nu o va dori acolo. Cu toate acestea, concluzia femeii că este diferențiată este limitativă și are consecințe negative asupra vieții sale.

Tehnici de terapie narativă

Scopul terapeutului narativ este de a colabora cu individul pentru a veni cu o poveste alternativă care să se potrivească mai bine cu ceea ce își doresc de fapt din viața lor. Există mai multe tehnici care sunt adesea folosite de terapeuți naratori pentru a face acest lucru. Sunt:

Construirea unei narațiuni

Terapeutul și clientul lucrează împreună pentru a spune povestea clientului în propriile cuvinte ale clientului. În acest proces, terapeutul și clientul caută noi semnificații în poveste care să-i ajute să modifice poveștile existente ale clientului sau să creeze altele noi. Acest proces este uneori denumit „re-autorizare” sau „re-povestire”. Aceasta se bazează pe ideea că un eveniment poate avea multe semnificații și interpretări diferite. În terapia narativă clientul va veni să recunoască faptul că poate face noi semnificații din poveștile sale de viață.

externalizarea

Scopul acestei tehnici este de a schimba perspectiva unui client, astfel încât să nu se mai considere ca fiind problematici. În schimb, ei se văd ca pe o persoană cu probleme. Acest lucru își exteriorizează problemele, reducând influența pe care o au asupra vieții individului.

Ideea din spatele acestei tehnici este că dacă ne vedem problemele ca fiind o parte integrantă a personalității noastre, acestea pot părea imposibil de schimbat. Dar dacă aceste probleme sunt pur și simplu ceva pe care individul îl face, se simt mult mai puțin insurmontabile. Adesea, este dificil pentru clienți să adopte această perspectivă. Cu toate acestea, a face acest lucru poate fi împuternicit și a face oamenii să simtă că au mai mult control asupra problemelor lor.

deconstrucţia

A deconstrui o problemă înseamnă a o face mai specifică pentru a se reduce la zero. Când o poveste a fost dominantă în viața noastră pentru o perioadă îndelungată de timp, putem începe să o suprageneralizăm și, prin urmare, avem dificultăți în a vedea care este problema care stă la baza. Un terapeut narativ ajută clienții să reducă povestea în părțile sale pentru a descoperi care este problema cu care se confruntă.

De exemplu, un client poate spune că se simte frustrat, deoarece colegii de la locul de muncă nu-i prețuiesc munca. Aceasta este o afirmație generală și este greu să dezvolți o soluție la această problemă. Deci terapeutul ar lucra cu clientul pentru a deconstrui problema pentru a-și face o idee de ce construiește o narațiune în care este devaluat de colegii săi. Acest lucru poate ajuta clientul să se vadă pe sine ca pe cineva care are frica de a fi trecut cu vederea și trebuie să învețe să-și comunice mai bine competențele colegilor săi.

Rezultate unice

Această tehnică implică să privim povestea cuiva dintr-o perspectivă nouă și să dezvoltăm, ca urmare, povești mai pozitive, care afirmă viața. Deoarece există multe povești pe care le-am putea spune despre experiențele noastre, ideea acestei tehnici este să ne imaginăm povestea. În acest fel, noua poveste poate minimaliza problema care a devenit copleșitoare în povestea veche.

critici

S-a demonstrat că terapia narativă ajută indivizii, cuplurile și familiile cu probleme, inclusiv anxietatea, depresia, agresivitatea și mânia, durerea și pierderea, precum și conflictele de familie și relații. Cu toate acestea, există mai multe critici care au fost nivelate la terapia narativă. În primul rând, pentru că a fost în jur de o perioadă atât de scurtă de timp în comparație cu alte forme de terapie, nu există prea multe dovezi științifice pentru eficacitatea terapiei narative.

În plus, este posibil ca unii clienți să nu fie fiabili sau veridici în relatarea poveștilor lor. În cazul în care clientul este confortabil să-și pună poveștile într-o lumină pozitivă cu terapeutul, nu va ieși mult din această formă de terapie..

Mai mult, este posibil ca unii clienți să nu dorească să fie poziționați ca experți în viața lor sau să ajute la conducerea procesului terapeutic. Oamenii care sunt mai puțin confortabili să se exprime în cuvinte poate nu se descurcă bine cu această abordare. Mai mult, abordarea va fi inadecvată pentru indivizii care au abilități cognitive sau lingvistice limitate sau care sunt psihotici.

surse

• Ackerman, Courtney. „19 Tehnici narative de terapie, intervenții + fișe de lucru.” PositivePsychology, 4 iulie, 2019. https://positivepsychology.com/narrative-therapy/
• Addiction.com. „Terapie narativă”. https://www.addiction.com/a-z/narrative-therapy/
• BetterHelp. „Cum poți beneficia de terapie narativă?” 4 aprilie, 2019. https://www.betterhelp.com/advice/therapy/how-can-you-benefit-from-narrative-therapy/?
• Clarke, Jodi. "Ce este terapia narativă?" Verywell Mind, 25 iulie, 2019 https://www.verywellmind.com/narrative-therapy-4172956
• Cline King, Laney. "Ce este terapia narativă?" HealthyPsych. https://healthypsych.com/narrative-therapy/
• GoodTherapy. „Michael White (1948-2008)”. 24 iulie 2015. https://www.goodtherapy.org/famous-psychologists/michael-white.html
• Morgan, Alice. "Ce este terapia narativă?" Dulwich Center, 2000. https://dulwichcentre.com.au/what-is-narrative-therapy/