Ce este teoria autodeterminării? Definiție și exemple

Teoria autodeterminării este un cadru psihologic pentru înțelegerea motivației umane. A fost dezvoltat de psihologii Richard Ryan și Edward Deci și a rezultat din cercetări privind motivația intrinsecă sau dorința internă de a face ceva de dragul propriu, nu pentru o recompensă externă. Teoria autodeterminării afirmă că oamenii sunt conduși de trei nevoi psihologice de bază: autonomie, competență și relație.

Cheltuieli cheie: teoria autodeterminării

• Teoria autodeterminării identifică trei nevoi de bază esențiale pentru sănătatea și bunăstarea psihologică: autonomie, competență și relație.
• Motivațiile intrinseci și extrinseci sunt capetele îndepărtate ale unui continuum. Deci și Ryan au dezvoltat teoria autodeterminării ca o modalitate de a înțelege sfârșitul intrinsec al spectrului motivațional.
• Teoria subliniază avantajele acționării în afara acțiunilor interne. Presupune că individul este capabil să ia măsuri pe baza scopurilor și valorilor personale.

Origini în motivația intrinsecă

În anii 70, Edward Deci a efectuat cercetări privind motivația intrinsecă. În aceste experimente, el a contrastat motivația intrinsecă cu motivația extrinsecă sau motivația de a face ceva pentru recompensa pe care o va aduce, fie că este vorba despre bani, laude sau altceva pe care îl dorești. De exemplu, el a cerut două grupuri de studenți să rezolve puzzle-uri mecanice. Unul dintre grupuri i s-a spus că vor primi un dolar pentru fiecare puzzle completat. Celuilalt grup nu i s-a spus nimic despre o recompensă. După o perioadă de timp, celor două grupuri li s-a acordat o perioadă gratuită în care au putut alege ce doresc să facă dintr-o serie de activități. Grupului căruia i s-a promis o recompensă monetară s-a jucat cu puzzle-urile în această perioadă liberă semnificativ mai puțin decât grupul căruia nu i s-a promis o recompensă. De asemenea, grupul plătit a găsit puzzle-uri mai puțin interesante și plăcute decât grupul care nu a fost plătit. 

Studiile lui Deci și investigații similare realizate de alți cercetători au demonstrat că motivația intrinsecă poate fi diminuată prin recompense externe. Atunci când este introdusă o recompensă, a sugerat Deci, oamenii nu mai văd un motiv pentru a face o activitate de dragul său și în schimb văd activitatea ca un mijloc pentru recompensa externă. Astfel, schimbând motivul pentru care individul face ceva de la intrinseci la extrinseci, sarcina devine mai puțin interesantă, deoarece motivele pentru care o fac acum vin din afara sinelui.

Desigur, acest lucru nu se extinde la toate recompensele externe. Dacă o activitate este plictisitoare, o recompensă poate servi drept stimulent care le permite oamenilor să își îmbunătățească implicarea în sarcină. De asemenea, recompensele sociale precum lauda și încurajarea pot crește motivația intrinsecă.

Aceste exemple demonstrează că motivațiile intrinseci și extrinseci nu sunt categorii rigide. Ele sunt de fapt capetele îndepărtate ale unui continuum. Motivațiile pot fi mai interne sau mai externe în funcție de circumstanțe. De exemplu, o persoană ar putea interioriza obiectivul de a merge la sală pentru a lucra după încurajarea din lumea socială. În acest caz, individul ar putea fi motivat intrinsec de plăcerea activităților sale de gimnastică, dar este motivat în mod extrinsec de percepțiile pozitive pe care oamenii le au asupra celor care lucrează în mod regulat.

Decizia și colegul său Richard Ryan au dezvoltat teoria autodeterminării ca o modalitate de a înțelege sfârșitul intrinsec al spectrului motivațional. Teoria subliniază beneficiile acțiunii de acțiuni interne, în loc de externe. Acesta consideră individul ca activ și agent și, prin urmare, capabil să ia măsuri bazate pe obiective și valori personale.

Nevoi de baza

Ryan și Deci definesc nevoile psihologice de bază drept „nutrienți” care sunt esențiali pentru creșterea psihologică și sănătatea mintală. În teoria autodeterminării, nevoile psihologice de bază servesc la baza creșterii și integrării personalității, a stării de bine și a dezvoltării sociale pozitive. Teoria identifică trei nevoi specifice, care sunt considerate universale și aplicabile pe toată durata de viață. Aceste trei nevoi sunt:

Autonomie

Autonomia este capacitatea de a se simți independent și capabil să acționeze asupra lumii într-un mod care să se potrivească cu dorințele cuiva. Dacă individul nu are autonomie, se simte controlat de forțe care nu sunt în acord cu cine sunt, indiferent dacă aceste forțe sunt interne sau externe. Dintre cele trei nevoi ale teoriei autodeterminării, autonomia este cea mai puțin acceptată ca o nevoie psihologică de bază. Psihologii care se opun clasificării sale ca o nevoie cred că dacă oamenii sunt controlați și nu sunt autonomi nu vor suferi rezultate nesănătoase sau patologie. Prin urmare, din perspectiva acestor savanți, autonomia nu îndeplinește criteriile pentru o nevoie evidențiată de Ryan și Deci.

Competență

Competența este capacitatea de a te simți eficient în ceea ce face cineva. Când un individ se simte competent, simte un sentiment de stăpânire asupra mediului său și se simte încrezător în capacitățile sale. Competența este sporită atunci când i se oferă oportunități de a-și exercita abilitățile în provocări care se potrivesc optim cu abilitățile lor. Dacă sarcinile sunt prea grele sau prea ușoare, sentimentele de competență vor scădea.

înrudire

Relația este capacitatea de a te simți conectat cu ceilalți și un sentiment de apartenență. Pentru a avea nevoile legate de relație, ei trebuie să se simtă importanți pentru ceilalți indivizi din orbita lor. Acest lucru poate fi obținut printr-o persoană care se îngrijește de alta.

Conform teoriei autodeterminării, toate cele trei nevoi trebuie să fie satisfăcute pentru o funcționare psihologică optimă. Deci, dacă mediul cuiva răspunde unor nevoi, dar nu altele, starea de bine va fi în continuare negativ afectată. În plus, aceste nevoi afectează bunăstarea, chiar dacă oamenii nu sunt conștienți de ele sau cultura lor nu le valorizează. Într-un fel sau altul, dacă aceste nevoi nu sunt îndeplinite, sănătatea psihologică va avea de suferit. Pe de altă parte, dacă individul este capabil să răspundă acestor trei nevoi, sunt considerate autodeterminate și vor fi sănătoase psihic.

Nevoile de bază în setările din lumea reală

Cercetările asupra teoriei autodeterminării au arătat importanța celor trei nevoi de bază într-o varietate de domenii, de la muncă și școală la sport și politică. De exemplu, cercetările au arătat că elevii de toate vârstele, de la școala elementară la colegiu răspund cel mai bine profesorilor care își susțin autonomia. Acești elevi demonstrează o motivație intrinsecă mai mare în clasă și în mod obișnuit învață mai bine. De asemenea, au o bunăstare mai mare. Acest lucru a fost demonstrat și în contextul parentalității. Părinții care controlează mai mult au copii care sunt mai puțin interesați și persistenți și care nu fac performanțe, precum și copiii părinților care susțin autonomia copiilor lor. 

Autonomia este importantă și la locul de muncă. Studiile au indicat faptul că managerii care susțin autonomia angajaților lor crește încrederea angajaților în compania lor și satisfacția cu locul de muncă. În plus, susținerea autonomiei angajaților rezultă angajați care consideră că nevoile lor sunt satisfăcute în general. Acești angajați au, de asemenea, mai puțină anxietate.

Îmbunătățirea autodeterminării

Teoria autodeterminării se bazează pe capacitatea cuiva de a satisface nevoile intrinseci și de a fi fideli propriilor valori și dorințe. Cu toate acestea, autodeterminarea poate fi îmbunătățită concentrându-se pe următoarele:

• Îmbunătățirea conștiinței de sine prin autoexaminare și reflecție
• Stabilește-ți obiectivele și creează-ți planuri pentru a le atinge
• Îmbunătățirea abilităților de rezolvare a problemelor și de luare a deciziilor
• Îmbunătățiți autoreglarea prin mindfulness sau alte tehnici
• Găsiți sprijin social și conectați-vă cu alții
• Câștigă măiestrie asupra domeniilor care au sens pentru tine

surse

• Ackerman, C și Nhu Tran. „Care este teoria autodeterminării motivației?” Programul de psihologie Positve, 14 februarie 2019. https://positivepsychologyprogram.com/self-determination-theory/#work-self-determination
• Baumeister, Roy F. „Sinele”. Psihologie socială avansată: starea științei, editat de Roy F. Baumeister și Eli J. Finkel, Oxford University Press, 2010, p. 139-175.
• Cherry, Kendra. „Ce este teoria autodeterminării.” Verywell Mind, 26 octombrie 2018. https://www.verywellmind.com/what-is-self-determination-theory-2795387
• McAdams, Dan. Persoana: o introducere în știința psihologiei personalității. 5^lea ed., Wiley, 2008.
• Ryan, Richard M. și Edward L. Deci. „Teoria autodeterminării și facilitarea motivației intrinseci, dezvoltării sociale și bunăstării.” Psiholog american, voi. 55, nr. 1, 2000, p. 68-78. http://dx.doi.org/10.1037/0003-066X.55.1.68
• Ryan, Richard M. și Edward L. Deci. „Teoria autodeterminării și rolul nevoilor psihologice de bază în personalitate și în organizarea comportamentului.” Manual de personalitate: Teorie și ReseaRCH. 3^rd ed., editat de Oliver P. John, Richard W. Robins și Lawrence A. Pervin. The Guilford Press, 2008, p. 654-678.